# Food 2 #

Ahojte. Dnes mám pre Vás tip na výdatné raňajky a zdravú večeru :)


1. Raňajkový reecpt

Takže mám pre Vás recept na avokádovo- tvarohovú pomazánku, ktorá skvele zasýti na dlhšiu dobu a doplní zdravé tuky a bielkoviny.

Potrebujeme:

- 1 avokádo

- 150 g plnotučného tvarohu (ja mám nízkotučný, kúpila ho mamka a chcela som ho spotrebovať, aby sa zbytočne nevyhodil:)

- 1 PL citrónovej šťavy,

- 1-2 PL namleté ľanové semiačka (sú skvelým zdrojom omega-3 mastnej kyseliny a vlákniny)

- soľ

- brusnice (tie som pridala len tak, ja občas miešam slané chute so sladkými)

- vajíčko na obr. č 1 si nevšímajte :)

Postup:

- do misky vydlabeme vnútro avokáda , pridáme tvaroh, citrónovú šťavu, ľanové semiačka, soľ (dľa chuti) a vymixujeme pomocou mixéra

- ja si pomazánku natieram na hrianky, ideálne je, keby boli zo špaldovej múky. Zvyknem pridať plátok eidamu a posypať parmezánom :)

2. Recept na večeru

Na tanieri môžete vidieť schwarzwaldskú šunku, špenát, mozzarelové guľky, eidam syr a celé to je posypané parmezánom. Musím sa priznať, že v poslednom čase používam parmezán skoro na všetko, pretože nakoľko je dostatočne slaný, tak dokonale nahrádza soľ :) Želám dobrú chuť :)

foto: ja mobil

by Kay